Lichaamsgerichte therapie
Hier en nu
Ons lichaam draagt onze hele geschiedenis met zich mee. Niet alleen in herinneringen en gedachten, maar ook in spierspanning, ademhaling en gevoelens die we vaak onbewust wegdrukken. Waar praten ons vooral helpt om te begrijpen, kan het lichaam ons laten voelen wat er werkelijk speelt.
Onderzoekers en therapeuten zoals Bessel van der Kolk en Gabor Maté laten zien dat ingrijpende ervaringen en langdurige stress niet alleen een mentale impact hebben, maar zich ook letterlijk in het lichaam vastzetten. Door ook het lichaam mee te nemen, kan er iets in beweging komen dat je met woorden alleen niet bereikt.
Bewust ervaren
In veel therapieën ligt de nadruk op praten over je verleden of het opnieuw beleven van pijnlijke emoties. Ik ga uit van een andere benadering: het gaat niet om graven in oude verhalen, maar om bewustwording van wat er in het moment gebeurt. In je lichaam, in je denken, je gevoel of gedrag.
Maar hoe werkt dat dan?
De therapie begint bij jou en je verlangen. De wens om iets anders te beleven, te doen, wat tot nu toe niet lukt.
Vanuit je ‘verlangen’ verkennen we wat je tegenhoudt. Je ontdekt patronen en strategieën en de bijbehorende behoeftes en dilemma’s. En we zoeken manieren om deze los te laten, je er minder mee te identificeren. Vaak vraagt dit om in te zien en te ervaren dat de ‘angsten’ van vroeger in het hier en nu minder vat op je hoeven te hebben.
In NARM® werken we zowel met het denken als met onze lichamelijke en emotionele reacties. Juist deze wisselwerking maakt de werkwijze effectief. Hierbij is het volwassen ‘hier-en-nu’ perspectief de basis.
Vanuit de wijsheid van je geest én je lichaam, maak je keuzes die echt bij je passen.
Hoe ik werk
Ik werk concreet en laagdrempelig: met aandacht voor sensaties, ontspanning en contact. Daarbij gebruik ik elementen uit NARM® en andere lichaamsgerichte methoden. Het tempo bepaal jij; veiligheid en draagkracht staan voorop.
Door ervaringsgericht en lichaamsgericht te werken, maken we op een veilige en subtiele manier contact met signalen en sensaties. Het maakt patronen zichtbaar en voelbaar en creëert ruimte voor verandering. Belangrijk om te noemen, therapie is geen quick fix, het is vooral stap voor stap doorakkeren. Niet doelgericht, maar procesgericht. Daar ondersteunt ik je bij.
Herken jij bepaalde patronen bij jezelf?
Patronen die ooit nodig waren met mildheid in te zien en nieuwe manieren ontwikkelen die beter passen, is vaak helpend.
Weet dat er niets ‘mis’ is met jou. We hebben allemaal overlevingsstrategieën die ooit nodig waren. In therapie onderzoeken we samen hoe je dichter bij jezelf kunt komen en een leven kunt leiden dat lichter en vrijer voelt.
Stap voor stap leer je:
- meer bewust te zijn van je lichaam en gevoelens
- grenzen voelen en aangeven
- opgeslagen spanningen en emoties te voelen en ruimte te geven
- minder leven vanuit overleven (pleasen, aanpassen, perfectionisme)
- meer innerlijke rust, zelfcompassie en verbinding met jezelf en anderen
- beter te voelen wat je écht nodig hebt: wensen, behoeftes en verlangens
- anders om te gaan met stress, angst, prikkelbaarheid, somberheid
- helderder te voelen welke keuzes bij je passen en meer richting in je leven te ervaren
- een diepere verbinding met jezelf ervaren, in plaats van steeds gericht te zijn op de ander
- Overtuigingen en identificaties los te laten